美女养成记

主页 > 美体 > 减肥 > >

冬天和春天哪个好减肥 什么季节人容易瘦

2020-05-21 来源:美女养成记

减肥一直是人们都很关心的话题,关于减肥的方法有很多,很多人一年四季都在减肥,有的人说冬天减肥最好,有的人说春天减肥最好,其实只要肯坚持都会瘦。

冬天和春天哪个好减肥

春天更好减肥,眼看夏季一天天的逼近,这让很多女性开始忙碌减肥的事情,因为夏天是展现好身材的最佳时机,而春季绝对是一个减肥的好时机,大家都想在夏天变成瘦瘦美美的女神,穿漂亮的裙子、性感的比基尼,拍好看的照片,万一有赘肉可就大大的影响美观喽~而冬季气温较低,人的皮肤血管收缩,胃肠供血量增多,消化吸收功能增强。胃口好,食量增加,所以冬季是人体易发胖的季节。由于吃得好睡得多,体重很容易就长上去了。

冬天和春天哪个好减肥 什么季节人容易瘦

什么季节人容易瘦

在我国很多人都认为冬天是一个容易堆积脂肪的季节,一是人们的胃口比较好,二是天气冷,绝大多数人不愿意运动,在我国东北的一些地区更是有“猫冬”的习俗。冬天运动减肥是很有道理的,冬天里运动自身消耗大,出汗少,运动者能更加适应出汗过程,增加运动强度。冬天里气温低,空气相对洁净,呼吸道舒适,更能促进全身血液循环。更能自然地加大运动量,加速热量的消耗。如果夏天里的运动是轰轰烈烈挥汗如雨,冬天里运动的优势则是静悄悄地带来瘦身效果。

冬季运动要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。这是因为冬季气候寒冷,爆发性的无氧运动容易引起身体不适。具体项目根据年龄差异而有所不同。年轻人可以选择跑步等高强度的有氧运动,这样可消耗更多热量,锻炼的时间应该比春夏季多出10~15分钟。在运动时机上,年轻人由于身体对气候的适应能力较强,体质较好,体力恢复快,冬季健身时间可以安排在早上和下午。

中年人可选择快走、慢跑、爬楼梯等低强度的有氧运动。中年人身体状况一般都处于下降趋势,不要因为忙于工作就放弃健身,否则冬天就是一个“藏脖的季节。中年人适应能力稍差,可以在下班后,18点~20点身心比较放松的时间段进行锻炼。在冬天,很多人往往由于缺乏激情而坚持不下来,这多是因为缺乏日照导致的情绪紊乱的原因。因此,健身者尽量多参加户外运动,尤其是在阳光充足的时候。

冬天和春天哪个好减肥 什么季节人容易瘦

怎么样减肥

1、多做有氧运动

有氧运动包括保龄球、羽毛球、慢跑、跳绳等,可以根据个人兴趣选择。这里推荐两种适合春季减肥的运动。

一是游泳。游泳30分钟可消耗1100千卡的热量,代谢速度非常快,能比平时更快地消耗脂肪。游泳还能改善身体形态,减去腹部赘肉,增强臀肌,所以是理想的减肥配套疗法。

二是步行。饭后45分钟左右,以每小时4.8公里的速度步行,热量消耗很快。若在饭后2至3小时再步行一次,效果更佳。对工作忙碌的上班族来说,可以见缝插针地进行办公室运动,如利用办公桌边进行健身,具体做法:双手撑扶于桌边,两腿并拢伸直,整个身体与桌面形成一个斜角,两臂屈伸下降撑起身体,连续撑15次至20次。

2、饮食低脂摄入

饮食关键在于降低脂肪和热量的摄入。一日三餐应合理分配,早饭和午饭的量可多一些,晚饭要少吃或以水果代替。不吃夜宵,睡前4小时尽量不进食,否则食物容易堆积转化为脂肪。三餐尽量选择脂肪含量低的食物,但要注意蛋白质的补充,如吃低脂肪的鱼类以及多喝脱脂奶。多吃含丰富纤维质及热量较低的蔬菜,如韭菜、冬瓜、黄瓜、白菜、豆类等。水果中,西瓜和苹果的消脂作用也不错。少食油炸、油煎等食品。

3、重点进行腹部减肥

肥胖很多都是从腹部开始,趁着发胖的苗头刚刚冒出,重点要减掉腹部赘肉。

小贴士:如果采取节食以求迅速瘦身,可能造成蛋白质与微量元素摄取不足,易患胆结石和厌食症。还有一些人为了快速减肥而不吃早餐,这种做法也是错误的。不能一口吃成个胖子,所以减肥从来就不是三五天可以速成的,减肥万万不可操之过急。

冬天和春天哪个好减肥 什么季节人容易瘦

减肥禁忌

1、吸油。

每次吃披萨的时候都用 一张纸巾把油吸一下再吃。这样一周下来,可以少吃一大汤匙油。一年下来,摄入的脂肪该减掉多少啊。

2、多喝牛奶

每天摄入1800毫克的钙,就能使身体少吸收80卡路里的热量。牛奶中含有丰富的钙质。那些习惯每天喝咖啡的人,每次喝咖啡的 时候加些牛奶,不仅能使咖啡变得更滑更香,还能帮助减肥呢。早餐醒来,喝一杯纯牛奶,能让人一天都精力充沛地工作学习。晚上睡觉前喝一杯热牛奶,能让人睡得更香甜。午餐晚餐饭后喝一杯酸牛奶,还能助消化。

3、多吃蔬菜

蔬菜非常健康,不 仅含有丰富的纤维素,可以帮助消化,还能补充人体所需的维生素C,有助减肥。

4、多喝水

多喝水能加 快新陈代谢,燃烧更多的卡路里。光是每喝两杯凉水-温度不高于72摄氏度-就能燃烧25卡路里。每天喝一升水,那么一年下来就能减掉五磅。

5、注意少喝碳酸饮料

如果觉得白开水味道太 淡,不想喝,那也可以以茶代饮料,或者喝番茄汁等才是健康的选择。

猜你喜欢
  • 为您推荐
  • 美容
  • 美体
  • 时尚
  • 乐活
  • 明星
  • 眼影颜色搭配和画法图 九款适合亚洲女生的眼影 眼影颜色搭配和画

    眼影,这是很多人都是知道的,是可以让让自己的眼睛更加的吸引人的,那么这个眼影颜色和画法图是怎样的?九款适合亚洲女生的眼影配色......

  • 散粉球怎么用 粉底之后一定要用吗 散粉球怎么用 粉底

    散粉球,这是很多人都是知道的,但是用的时候不多,一般用的都是散粉,那么散粉球怎么用?粉底之后一定要用散粉吗: 散粉球怎么用:......

  • 肚子减肥怎么减,瘦肚子的12个方法 肚子减肥怎么减,

    对于女性朋友来说,减肥是终身的事业,那肚子该怎么减肥呢?今天我们来了解一下吧。 1、多喝温水 喝水是最简单最方便的减肥方法了。......

  • 冬日怎样摆脱化妆起皮这一尴尬问题 冬日怎样摆脱化妆

    化妆现在成了很多女性必备的事情了,就算是这样寒冷的冬日,同样减少不了她们对化妆的热情程度,可谓是为了美就算是早起一个小时也......

  • 爱丽小屋染眉膏怎么用 多少钱 爱丽小屋染眉膏怎

    爱丽小屋染眉膏,很多人都喜欢用,持久度是比较好的。爱丽小屋染眉膏怎么用?多少钱? 爱丽小屋染眉膏怎么用: 1、这款染眉胶就是涂在眉......

  • paese粉底液适合哪种肤质 paese粉底液好用吗 paese粉底液适合哪

    paese粉底液还是挺火的,这款粉底液的瓶身不大,但是能使用很长时间,那么paese粉底液适合哪种肤质呢,paese粉底液怎么样呢。 paese粉底液......

  • 七种快速抢救妆容的方法 七种快速抢救妆容

    你在镜中瞥见一个极为糟糕的妆容,晕开的眼影、块状睫毛、脱落的粉底…都已经出现!该怎么办呢? 别担心,宝拉珍选研究团队已经找到......

  • 香奈儿果冻气垫粉饼怎么用 每天用可以用三个月 香奈儿果冻气垫粉

    香奈儿果冻气垫不仅外形精致、粉扑柔软,最重要的就是质地想果冻一样,非常的滋润。使用过后肌肤会感到清透、舒服。那么 香奈儿果冻......

  • 睫毛膏在哪个步骤使用 怎么选购 睫毛膏在哪个步骤

    睫毛膏,这是非常受欢迎的,市场上也有很多款式可供选择。睫毛膏在哪个步骤使用?怎么选购? 睫毛膏在哪个步骤使用: 1、夹睫毛 首先要......

  • paese粉底液适合哪种肤质 paese粉底液好用吗 paese粉底液适合哪

    paese粉底液还是挺火的,这款粉底液的瓶身不大,但是能使用很长时间,那么paese粉底液适合哪种肤质呢,paese粉底液怎么样呢。 paese粉底液......

  • 卸妆产品什么好用 卸妆产品什么牌子好用 卸妆产品什么好用

    卸妆产品有不同的分类,包括了卸妆乳/卸妆膏、卸妆水、卸妆啫喱等等,同时还有不同的品牌之分,下面小编就给大家推荐发用的卸妆产品......

  • 罗拉散粉和纪梵希散粉哪个好 区别对比是怎样的 罗拉散粉和纪梵希

    罗拉,这个是来自美国的一个彩妆品牌,是很多人都是喜欢的,那么罗拉散粉和纪梵希散粉哪个好?区别对比是怎样的: 罗拉散粉和纪梵希散......

  • 画腮红需要熟悉的5个小技巧 画腮红需要熟悉的

    现在化妆流行画裸妆,化了放佛没画一般,这样很多女孩子就不会画腮红,其实这样会将人看起来很没有气色,那我们化好妆之后,一定要......

  • 超美腻的毛呢美甲,让你指尖暖意十足 超美腻的毛呢美甲

    立冬已过,北方已经下起小雪,甲上还是夏天清爽的美甲款式,看得自己阵阵凉意怎么能行?小编今天就搜罗了很适合冬天的毛呢美甲的美......

  • 寻找适合自己的眼妆   成“美眼”达人 寻找适合自己的眼

    眼妆 是化好一个完美妆容的重点,虽然说现在各MM们会通过很多途径去了解到化眼妆的技巧以及方法,但其实任何东西都不是一概而论的哦......

  • 散粉涂脸上一坨一坨的怎么办 用英文怎么说 散粉涂脸上一坨一

    散粉,这个也是一种彩妆用品,一般生产彩妆的品牌都是要生产散粉的,那么散粉涂脸上一坨一坨的怎么办?用英文怎么说: 散粉涂脸上一坨......

  • 美丽不留瑕疵,让你夏天秀身材更美的几个护肤 美丽不留瑕疵,让

    美丽从来就是不能容忍下任何瑕疵的,因为哪怕是再小的瑕疵都会影响整体的美丽,相信在爱美的妹子字典里面,也根本没有最美只有更美......

  • 保鲜膜瘦腿真的有效吗 保鲜膜瘦腿真的有

    保鲜膜 瘦腿 真的有效吗 保鲜膜瘦腿真的有用吗?很多女生都希望自己的腿能够细一点,这样穿衣打扮才会更好看, 减肥的方法 有很多,有些人......

  • 拔罐减肥会反弹吗 拔罐减肥有坏处吗 拔罐减肥会反弹吗

    拔罐减肥是一种对于懒人来说很受欢迎的减肥方式,如果不想运动的话,其实通过拔罐减肥也未尝不可,那么如果通过拔罐减肥瘦下来的话......

  • 7款好用平价净味水,帮你拒绝狐臭 7款好用平价净味水

    狐臭。那曾经遭袭过狐臭味道伤害的妹纸,听到这2个字都害怕。但也不是哪个人像有狐臭的啊。那狐臭的产生有遗传、有个人卫生习惯不好......

  • 怎样才能真正瘦手臂,胳膊上的肉肉怎么减 怎样才能真正瘦手

    对于爱美的妹子来说,身上任何一个地方出现一丝赘肉都是不允许的,尤其是在手臂上长出拜拜肉,来了解一下怎样才能真正瘦手臂吧。 瘦......

  • 身体护理5大点,脸美肤嫩体香才可以更出众! 身体护理5大点,脸

    七八月的酷暑,就连人都受不了这样的高温,更何况脆弱的肌肤,身体的护理更是一刻都不能停,从头发开始到足部肌肤,都离不开一步一......

  • 瘦小腿最有效的方法 爬楼梯能瘦小腿 瘦小腿最有效的方

    在我们身边有很多小腿粗的人,小腿粗会影响一个人的整体美感,那么瘦小腿最有效的方法是怎样的呢?下面为大家作介绍。 瘦小腿最有效......

  • 南怀瑾肚脐贴能减肥吗 南怀瑾肚脐贴配方制作 南怀瑾肚脐贴能减

    南怀瑾肚脐贴是一款挺火的产品,它可以帮助我们的身体排毒祛湿,改善不健康的身体环境,那么,功效如此多的南怀瑾肚脐贴有没有减肥......

  • dior真我淡香水是什么味道 保质期多久 dior真我淡香水是什

    dior真我淡香水,是非常好闻的,生活中不少人都有在用。dior真我淡香水是什么味道?保质期多久? dior真我淡香水是什么味道: 这款香水的是......

  • 宽松大t恤如何穿好看,简单好看搭配快收藏 宽松大t恤如何穿好

    宽松的t恤虽然穿起来很舒服,但是稍不注意搭配就会变成大妈,那怎么搭配才好看呢?今天来了解一下吧。 宽松的T恤遮肉又显瘦,搭配起......

  • 女生穿牛仔裤为什么不系腰带不会掉档 女生穿牛仔裤为什

    身边好的女生穿牛仔裤相信很多男生都非常喜欢看,当然女生也特别喜欢穿显身材的牛仔裤,不过有些人好奇为什么女生穿牛仔裤不系腰带......

  • 淡香精香水有哪些 和淡香水有哪些区别 淡香精香水有哪些

    淡香精和淡香水是不同的额,很多人都是不太理解,那么淡香精香水有哪些?和淡香水有哪些区别? 淡香精香水有哪些 : 1、Chloe经典女士淡香......

  • 宽松卫衣怎么搭配好看 几种时髦好看的卫衣搭配 宽松卫衣怎么搭配

    宽松卫衣怎么搭配好看?入秋后又到了卫衣嘚瑟的时候,无论男女都超爱的卫衣,怎么搭配才能展现个性休闲的本质呢?下面几种好看的卫......

  • 牛仔背带裤配什么鞋好看?不同的鞋给人不同的 牛仔背带裤配什么

    相信许多女生都穿过牛仔背带裤,这种款式的衣服最容易打造减龄少女风了,随意搭配一件T恤都已经特别的好看。不过,关于牛仔背带裤配......

  • 哪种香水被称为斩男香 女勾男用什么香水好使 哪种香水被称为斩

    香水,这个是很多人都是不陌生的,只要身上一有香水,就会立马感知到的,那么哪种香水被称为斩男香?女勾男用什么香水好使: 哪种香水......

  • 阿蒂仙冥府之路香水是什么味道 适合人群及季节 阿蒂仙冥府之路香

    阿蒂仙冥府之路,这是一个香水的品牌,是很多人都是喜欢的,可好用了,那么阿蒂仙冥府之路香水是什么味道?适合人群及季节是怎样的:......

  • 怎么样谈恋爱最舒服,最舒服的样子是怎么样的 怎么样谈恋爱最舒

    不管是谈恋爱还是结婚,都存在着三年之痛和七年止痒,并不是说时间到了就一定会发生,只是相爱容易相处难,今天我们来了解一下怎么......

  • 中年女性都在吃的食物,排毒养颜,再不吃你就 中年女性都在吃的

    芹菜,是我们餐桌上经常看到的一类蔬菜,是性凉味甘、微苦的一类蔬菜,有平肝凉血和清热利湿的功效,还含有的芹菜素,具有短时间的......

  • 人生总有离别 愿我们的余生要懂得慢慢珍惜 人生总有离别 愿我

    时光经不起蹉跎,青春经不起挥霍。自古离别总是伤情的,慢慢地我们都会变老,都要经历离别,自然而必然。人到五十,人生的三大离别......

  • 芒果污渍怎么洗 芒果的功效和作用? 芒果污渍怎么洗

    在吃芒果的时候,很容易把芒果汁沾到衣服上,那芒果污渍怎么清洗呢?今天我们来了解一下吧。 衣服沾上果汁是比较难清洗的,当衣服沾......

  • 茶叶怎么保存,这样做茶叶越存越香 茶叶怎么保存,这

    要使茶叶的品质在较长时间内保持不变,必须用正确的方式储藏和保管,今天我们来了解一下茶叶怎么保存吧。 茶叶的保存要注意防潮防高......

  • 付出真心却不被别人重视的四大星座 付出真心却不被别

    遇上一个真心的人很难,但是有的人遇上了却不珍惜,对方越是对感情认真,他们就越是想要逃离。都说真心难得,但是很多时候对感情越......

  • 天秤男对待妻子和情人的区别 天秤男对待妻子和

    天秤男有很多都是帅哥,而且很有绅士风度,不管他们走到哪里,异性缘都是非常的好,他们本身对身边的女生也是相当的好,就是因为这......

  • 马上过年了,健康减肥正当时,速速来学 马上过年了,健康

    还有两个月就要过年了,是不是每次过年家里的亲戚和朋友就会问你,有没有对象啊?如果没有就想要给你介绍对象。那如果你发福的话,......

  • 周冬雨告诉你卫衣的最好穿搭法,舒适又有街头 周冬雨告诉你卫衣

    2020年的流行趋势中,依然少不了卫衣的身影,我们对于卫衣的喜爱不仅是因为它的舒适与街头感,穿上就能出门的便利更让它的受欢迎程度......

  • 杨紫怎么总是“被挑刺”? 杨紫怎么总是“被

    杨紫哭戏,又上热搜了。 在《听见她说》系列《许愿》中,#杨紫一口气说20分钟台词#的词条再次上了热搜,她用不同层次感的哭,又一次证......

  • 七种快速抢救妆容的方法 七种快速抢救妆容

    你在镜中瞥见一个极为糟糕的妆容,晕开的眼影、块状睫毛、脱落的粉底…都已经出现!该怎么办呢? 别担心,宝拉珍选研究团队已经找到......

  • 教你不同场合妆容完美急救方法 教你不同场合妆容

    你在镜中瞥见一个极为糟糕的妆容,晕开的眼影、块状睫毛、脱落的粉底…都已经出现!该怎么办呢?别担心,宝拉珍选研究团队已经找到......

  • 宋威龙劝导粉丝,疫情还没结束,不要接送机 宋威龙劝导粉丝,

    宋威龙作为新晋偶像,虽然年轻轻轻,但已经有了好几部代表作。前段时间的《下一站是幸福》也掀起了不小的热议。28日一早,宋威龙在微......

  • 谈判官杨幂同款职场妆容怎么画 适合什么颜色口 谈判官杨幂同款职

    谈判官正在热播,剧中杨幂的职场女性是很吸引人的,那么谈判官杨幂同款职场妆容怎么画?职场适合什么颜色口红? 谈判官杨幂同款职场妆......

  • 露华浓在哪看生产日期 露华浓明星产品有哪些 露华浓在哪看生产

    大家在生活中应该都听说过非常都的化妆品品牌吧,那么你了解露华浓这个品牌吗?今天小编就和大家一起来了解一下吧,究竟露华浓在哪......

  • ​是心动啊!的果汁妆也太甜了吧! ​是心动啊!的果

    不得不说墨粉团真是个宝藏团,个个儿都是脸蛋天才。 和Lisa,Jennie,Rose给人的那种亮眼的存在的感觉不同,Jisoo给人的是与世无争且细水长......

最热HOT
1 什么烫发不明显还有蓬松度?烫发 什么烫发不明显还有蓬松度?烫发

现在很多人都喜欢烫发,烫发能让自己的造型看起来更加时尚,并且还能提升自己的气质。不过,也有些人不喜欢太明显的烫发,但又想要...

2 白羊女的气质高贵体现在哪些方面 白羊女的气质高贵体现在哪些方面

白羊女,这是很多人都是喜欢的,她们是相当的活泼的,身边有一个白羊女,感觉生活都多了一些乐趣,她们积极向上的生活态度,感染着...

3 付出真心却不被别人重视的四大星 付出真心却不被别人重视的四大星

遇上一个真心的人很难,但是有的人遇上了却不珍惜,对方越是对感情认真,他们就越是想要逃离。都说真心难得,但是很多时候对感情越...

本周推荐
编辑推荐
长裙怎么搭配外套好看?第四种搭 长裙怎么搭配外套好看?第四种搭

在凉爽的秋季,单穿长裙会有些单薄容易着凉...

减肚子上肉最有效运动 减肚子上肉最有效运动

由于现代人的工作状态处于坐姿的时间比较长...

燕麦片怎么吃瘦身,燕麦片有哪些 燕麦片怎么吃瘦身,燕麦片有哪些

燕麦片是生活中很常见的食物,很多人也会在...

宽松大t恤如何穿好看,简单好看 宽松大t恤如何穿好看,简单好看

宽松的t恤虽然穿起来很舒服,但是稍不注意搭...

抬头纹怎么去除 去除抬头纹的方 抬头纹怎么去除 去除抬头纹的方

抬头纹是老化的标志,是人体老化里比较常见...

推荐阅读