Q1：我是否该吃够基础代谢率？
A2：很多在减肥中的人经常都会听到这样一句忠告：要提高基础代谢率，否则很难瘦身成功。
首先我们来看看基础代谢率是什么？基础代谢率指在自然温度环境中，人体在非活动的状态下（包括消化系统，即禁食两个小时以上），维持生命所需消耗的最低能量。我们人体日常消耗的能量由三部分组成，包括基础代谢率，日常消耗（走路上下班，在家里走来走去等），和运动消耗。
因此一个人至少应该满足日常基础代谢率消耗，不然会造成基础代谢率的损伤和丢失肌肉。然而，短时间内譬如说1天的摄入量低于基础代谢率也不会出现太大问题。切记摄入量长期性低于基础代谢率不利于身体康健。
Q2：减脂一磅需要消耗多少卡路里？
A2：我们有减脂训练需求，免不了设计科学的训练计划。如何才能合理有效得达成目标，我们就应该了解一些数据和概念啦。
Q:减脂一磅需要消耗多少卡路里？
A:减脂一磅（约0.9斤）大概需要消耗3500大卡的热量。
Q:想减脂，都有哪些方法呢？哪种更好？
A:要减脂，就必须消耗的热量大于摄入。你可以控制饮食减少热量摄入，或者通过运动增加热量消耗，或者两者结合。
在控制饮食的方面，我们可以通过控制饮食来减少3500卡热量的摄入。如果每天减少500卡热量，大概需要一周时间来达到3500大卡（500 x 7 = 3500）的热量亏损，从而减掉一磅脂肪。
